Vitamin E nên uống lúc nào? Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

(Giadinh) -  Vitamin E luôn là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể mỗi người. Thế nhưng, vitamin E nên uống lúc nào mới là tốt, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối, chúng ta cần bổ sung các các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. Trong số đó, bạn không thể bỏ qua các loại vitamin - một nhóm các hợp chất hữu cơ có phân tử bé, có cấu tạo và tính chất hoá học, lý học rất khác nhau nhưng chúng đều rất cần cho hoạt động sống bình thường của bất kỳ cơ thể nào.

[caption id="attachment_15629" align="aligncenter" width="444"] Vitamin E nên uống lúc nào ?[/caption]

Trong đó, vitamin E luôn được xếp vào danh sách những vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Vitamin E là thuật ngữ chung để chỉ các phân tử và hợp chất có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không ám chỉ một hợp chất hóa học cụ thể, mà bất kỳ chất nào có trong tự nhiên có tác dụng như vitamin E đều được gọi như vậy. Trong cơ thể người, vitamin E đóng vai trò như là một chất chống oxy hóa, với đặc tính chống gốc tự do rất mạnh, nó tham gia vào quá trình trao đổi chất, bảo vệ tế bào ngăn cản quá trình tạo các sản phẩm oxy hóa và hủy hoại tế bào.

[caption id="attachment_15630" align="aligncenter" width="600"] Vitamin E có khả năng chống oxy hóa, chống gốc tự do rất mạnh[/caption]

Hơn nữa vitamin E khi dùng kết hợp với các thực phẩm khác hoặc các loại thực phẩm giàu vitamin trong tự nhiên có thể bảo vệ vitamin A, làm vitamin A bền vững, cả vitamin C, D cũng có tác dụng hiệp đồng với vitamin E nên về bản chất có thể sử dụng chung và hỗ trợ cho nhau rất tốt.

Vitamin E nên uống lúc nào?

Uống vitamin E thế nào cho đúng?

[caption id="attachment_15631" align="aligncenter" width="600"] Việc uống vitamin E không cần cố định một khoảng thời gian nào mà thường uống cách nhau từ 8 -12 giờ[/caption]

Việc uống vitamin E không cần cố định một khoảng thời gian nào mà thường uống cách nhau từ 8 -12 giờ. Uống vitamin E dạng viên nang cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, tùy từng thể trạng mỗi người và tình trạng sức khỏe mà mức độ sử dụng vitamin E khác nhau.

Vitamin E nên dùng hàng ngày nhưng không quá nhiều, thường trung bình lượng vitamin E cho phép khoảng 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng theo giai đoạn 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Cũng không nhất thiết phải uống trực tiếp vitamin E một cách đều đặn vì vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên.Chúng ta nên tận dụng và phát triển một chế độ ăn hợp lý bổ sung các thực phẩm như: Đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả...

Những lưu ý khác

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, việc thiếu hụt vitamin E gây ảnh hưởng xấu và gây ra những diễn biến phức tạp cho cơ thể chúng ta. Một số cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp như là gan, ruột, các tế bào da. Thiếu vitamin E thường gặp ở trẻ sinh non, người lớn bị cắt túi mật.

[caption id="attachment_15632" align="aligncenter" width="600"] Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng việc uống trực tiếp Vitamin E[/caption]

Nếu lạm dụng Vitamin E quá hạn mức cho phép (trung bình khoảng 3000 IU mỗi ngày) có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, biểu hiện qua các triệu chứng như là buồn nôn, đầy hơi, đi lỏng, thậm chí gây ra viêm ruột hoại tử. Vì thế, bạn hãy hết sức lưu ý trong việc sử dụng các vitamin nói chung là vitamin E nói riêng để có thể phát huy tối đa tác dụng của chúng với cơ thể chúng ta.

[caption id="attachment_15633" align="aligncenter" width="600"] Hãy hết sức lưu ý trong việc sử dụng các vitamin nói chung là vitamin E nói riêng[/caption]

Cụ thể một số chỉ định thông thường đối với việc sử dụng vitamin E: Phụ nữ mang thai uống 500 IU/ngày, phụ nữ mãn kinh: Uống 200 - 400 IU/ngày; nam giới vô sinh, muốn cải thiện khả năng và chất lượng sinh lý: Uống 200 - 400 IU/ngày và một số chỉ định khác.

Hi vọng bài viết đã phần nào cho bạn câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi vitamin E nên uống lúc nào? Chúc bạn hãy là những ông bố, bà mẹ, những người tiêu dùng thông thái để có sức khỏe và cuộc sống viên mãn nhất.

Tham khảo bài nguyên mẫu tại đây : Vitamin E nên uống lúc nào? Những lưu ý khi sử dụng vitamin E